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CONFIRA NOSSAS
DIFERENTES MODALIDADES
Natação Infantil
A natação infantil é uma atividade altamente benéfica para o desenvolvimento das crianças. Ela melhora a coordenação motora, ensinando movimentos complexos e a sincronização do corpo na água. Além disso, promove o equilíbrio, uma vez que os pequenos precisam se equilibrar entre flutuar e se movimentar.
Na Waterside, temos diferenciais que incluem uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis de iniciação, aperfeiçoamento e treinamento, separando as crianças de acordo com idade e habilidade. Realizamos avaliações para a passagem de nível e adotamos um tratamento humanizado, lúdico e inclusivo.
Na Waterside, temos diferenciais que incluem uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis de iniciação, aperfeiçoamento e treinamento, separando as crianças de acordo com idade e habilidade. Realizamos avaliações para a passagem de nível e adotamos um tratamento humanizado, lúdico e inclusivo.
Natação Adulto
A natação é um esporte completo que trabalha a maior parte dos músculos do corpo. Ela fortalece as articulações e ligamentos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a queimar calorias. Além disso, combate o estresse, melhora a memória e a respiração.
Na Waterside, possuímos uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis iniciante, intermediário e avançado. No nível iniciante, focamos na aprendizagem básica do nado; no intermediário, na melhoria da técnica e condicionamento físico; e no avançado, no treinamento para adquirir força.
Na Waterside, possuímos uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis iniciante, intermediário e avançado. No nível iniciante, focamos na aprendizagem básica do nado; no intermediário, na melhoria da técnica e condicionamento físico; e no avançado, no treinamento para adquirir força.
Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade realizada na água que combina exercícios aeróbicos e de força. Seus objetivos incluem o aumento do condicionamento cardiovascular, a melhoria da resistência muscular e a queima de calorias indesejadas
Pilates
O pilates, inicialmente chamado de “contrologia”, é uma atividade física que visa o controle consciente dos músculos. Ele fortalece a musculatura, melhora o tônus e confere maior flexibilidade ao corpo. Além disso, o pilates é considerado uma forma de terapia, pois é adaptado individualmente para cada praticante. Benefícios da prática de pilates:
Melhora da postura, Melhora da circulação sanguínea, Flexibilidade e mobilidade, Relaxamento mental, Respiração consciente e Prevenção e reabilitação.
Desmistificando o pilates
Não é só para jovens e atletas: O pilates é para todas as idades. Crianças, idosos, gestantes e pessoas sedentárias podem se beneficiar.
Não é apenas para mulheres: Homens também podem praticar pilates e colher seus benefícios.
Não é fácil nem monótono: Os exercícios podem ser desafiadores e variados, adaptados ao nível de cada pessoa.
Não é só para quem quer emagrecer: Embora não seja um exercício de alto gasto calórico, o pilates contribui para a saúde geral.
Melhora da postura, Melhora da circulação sanguínea, Flexibilidade e mobilidade, Relaxamento mental, Respiração consciente e Prevenção e reabilitação.
Desmistificando o pilates
Não é só para jovens e atletas: O pilates é para todas as idades. Crianças, idosos, gestantes e pessoas sedentárias podem se beneficiar.
Não é apenas para mulheres: Homens também podem praticar pilates e colher seus benefícios.
Não é fácil nem monótono: Os exercícios podem ser desafiadores e variados, adaptados ao nível de cada pessoa.
Não é só para quem quer emagrecer: Embora não seja um exercício de alto gasto calórico, o pilates contribui para a saúde geral.
Musculação
Na Waterside temos programas totalmente personalizados garantindo a prática de uma atividade física eficiente e segura. Nossos profissionais contam com o suporte de sistemas informatizados, para acompanhamento individual de todos os alunos.
Em nossa ampla sala de musculação, oferecemos equipamentos modernos e importados. Nosso atendimento é personalizado para cada cliente, visando facilitar a conquista de seus objetivos. Iniciamos com uma avaliação física detalhada, seguida do primeiro atendimento e acompanhamento de treino.
Em nossa ampla sala de musculação, oferecemos equipamentos modernos e importados. Nosso atendimento é personalizado para cada cliente, visando facilitar a conquista de seus objetivos. Iniciamos com uma avaliação física detalhada, seguida do primeiro atendimento e acompanhamento de treino.
FitDance
FitDance é uma modalidade que combina movimentos de dança com exercícios físicos. As coreografias são criadas com base em músicas populares e variam entre diferentes estilos, como funk, sertanejo, pop, hip-hop e muito mais.
É uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. As aulas são animadas e envolventes, proporcionando um ambiente descontraído para os praticantes. Além de trabalhar o condicionamento cardiovascular, o FitDance também ajuda a melhorar a coordenação motora e a flexibilidade.
É uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. As aulas são animadas e envolventes, proporcionando um ambiente descontraído para os praticantes. Além de trabalhar o condicionamento cardiovascular, o FitDance também ajuda a melhorar a coordenação motora e a flexibilidade.
Ritmos
A modalidade de Ritmos é uma combinação de diferentes estilos de dança, como salsa, merengue, axé, samba, reggaeton, entre outros.As aulas de Ritmos são energéticas e ideais para quem gosta de dançar ao som de músicas latinas e brasileiras. Os movimentos são variados e trabalham diversos grupos musculares.Além de ser uma atividade física completa, o Ritmos também proporciona benefícios para a mente, aliviando o estresse e melhorando o humor.
Funcional Kids
O Funcional Kids é uma modalidade lúdica e dinâmica que tem por objetivo desenvolver as capacidades físicas das crianças, buscando fortalecer e aperfeiçoar movimentos naturais que, devido ao sedentarismo e avanço tecnológico, não são desenvolvidos com eficiência. As aulas são projetadas para serem divertidas e estimulantes, adaptadas às diferentes idades e níveis de habilidade das crianças. Elas podem incluir uma variedade de atividades, como circuitos de exercícios, jogos cooperativos, desafios de equilíbrio e coordenação, entre outros.
Lutas
Oferecemos três modalidades de lutas: Muay Thai, Boxe e Jiu-jitsu. Nossas aulas são focadas em meios não competitivos, voltadas exclusivamente para o condicionamento físico. Com essas aulas, você pode desenvolver seu corpo e aprimorar suas habilidades marciais.
Muay Thai: Originário da Tailândia, o Muay Thai é conhecido como a “arte dos oito membros” devido aos oito pontos de contato do corpo que simulam ou substituem armas usadas em combate, como espadas, machados e bastões.
Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que se concentra em técnicas de luta no solo. Os praticantes buscam controlar o adversário com golpes, como torções e estrangulamentos, até imobilizá-lo. Além do físico, o jiu-jítsu treina a mente e se baseia em princípios como humildade e disciplina. O nome significa “arte suave” e é praticado com um kimono reforçado, evoluindo por meio de faixas de graduação.
Boxe, por sua vez, é um esporte de combate individual. Os pugilistas lutam em um ringue, utilizando apenas os punhos para atacar e defender. O objetivo é nocautear o adversário com socos precisos. As lutas são organizadas em rounds, com regras específicas e uso de luvas e capacete no boxe olímpico. É uma atividade completa para perda de peso, definição muscular e condicionamento físico
Muay Thai: Originário da Tailândia, o Muay Thai é conhecido como a “arte dos oito membros” devido aos oito pontos de contato do corpo que simulam ou substituem armas usadas em combate, como espadas, machados e bastões.
Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que se concentra em técnicas de luta no solo. Os praticantes buscam controlar o adversário com golpes, como torções e estrangulamentos, até imobilizá-lo. Além do físico, o jiu-jítsu treina a mente e se baseia em princípios como humildade e disciplina. O nome significa “arte suave” e é praticado com um kimono reforçado, evoluindo por meio de faixas de graduação.
Boxe, por sua vez, é um esporte de combate individual. Os pugilistas lutam em um ringue, utilizando apenas os punhos para atacar e defender. O objetivo é nocautear o adversário com socos precisos. As lutas são organizadas em rounds, com regras específicas e uso de luvas e capacete no boxe olímpico. É uma atividade completa para perda de peso, definição muscular e condicionamento físico
Ginástica
Os principais elementos da ginástica aeróbica são a coordenação motora e o fitness. Ela oferece um grande gasto calórico e é benéfica para o corpo, contribuindo para a perda de peso e o aumento do metabolismo. Além disso, a ginástica aeróbica pode complementar outras atividades físicas, acelerando o processo de emagrecimento
Em sentido estrito, chamamos de ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e impacto sobre as articulações. Esses movimentos, quase sempre acompanhados de música, aumentam o metabolismo e utilizam substratos benéficos ao organismo.
Em sentido estrito, chamamos de ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e impacto sobre as articulações. Esses movimentos, quase sempre acompanhados de música, aumentam o metabolismo e utilizam substratos benéficos ao organismo.
Jump
Uma atividade aeróbica realizada em pequenos trampolins (cama elástica) Durante a aula, os participantes executam uma série de movimentos, como saltos, corridas no lugar e coreografias simples, tudo enquanto estão sobre o trampolim. Essa atividade ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer a musculatura e melhorar a coordenação.
Combat
Uma atividade de condicionamento físico que combina diferentes técnicas de artes marciais, como kickboxing, boxe, muay thai e tai chi, em uma sequência coreografada. Durante a aula, os participantes executam uma série de movimentos de socos, chutes, golpes e posições de defesa, seguindo a música e as instruções do professor.
Pump
Um treinamento com pesos que combina exercícios com carga e atividade cardiovascular. Durante a aula, os participantes usam uma barra ou halteres com pesos ajustáveis para realizar uma série de movimentos como agachamentos, levantamentos e flexões. A ideia é trabalhar diversos grupos musculares de forma sincronizada e guiada por instruções e música. O objetivo principal de uma aula de pump é aumentar a força muscular e a resistência, além de contribuir para a definição e tonificação dos músculos.
Alongamento
São sessões de exercícios projetadas para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do corpo. Durante essas aulas, os participantes realizam uma série de movimentos suaves e controlados, focados em alongar a musculatura. O objetivo principal das aulas de alongamento é melhorar a elasticidade muscular, prevenir lesões, aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento.
Abdominal
Uma sessão de treinamento focada em fortalecer os músculos abdominais, também conhecidos como "core". Durante essa aula, os participantes realizam uma variedade de exercícios que visam trabalhar os músculos da região abdominal, incluindo os músculos retos abdominais, oblíquos e músculos profundos do core.
Circuito
Uma sequência de diferentes atividades físicas realizadas em sucessão, geralmente em estações diferentes. Os participantes percorrem o circuito, passando por cada estação por um determinado período de tempo ou repetições, antes de passar para a próxima estação. Cada estação pode ter um foco diferente, como exercícios de resistência, força, flexibilidade ou cardio. Os circuitos de exercícios são eficazes para melhorar a aptidão geral, queimar calorias, aumentar a resistência e fortalecer os músculos de forma variada. Eles são altamente customizáveis e podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos.
G.A.P "Glúteos, Abdômen e Pernas"
Essa modalidade de exercícios é projetada para tonificar e fortalecer essas áreas específicas do corpo. As aulas de GAP normalmente incluem uma variedade de exercícios, como agachamentos, abdominais e outros movimentos direcionados para esses grupos musculares. O objetivo é melhorar a força, a resistência e a definição muscular nessas regiões, promovendo um corpo mais equilibrado e tonificado.
Pilates de Solo
Envolve uma série de movimentos que visam melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e postura do corpo. Os exercícios geralmente utilizam o peso do próprio corpo como resistência e focam no fortalecimento dos músculos do core (abdômen, lombar e quadris).O Pilates de solo é adequado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, pois os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades individuais. Ele é especialmente indicado para quem busca melhorar a postura, fortalecer a musculatura profunda e desenvolver um corpo mais flexível e equilibrado.
Ginástica Mix
é considerada um esporte completo, aliada à exercícios funcionais e em formato de circuito, a Ginástica Mix proporciona uma melhora no condicionamento cardiorrespiratório, além de promover um aumento da força e da resistência em seus praticantes.
A Ginástica Mix é uma modalidade que usa exercícios multifuncionais para desenvolver as habilidades motoras e funcionais. Além disso, ela contribuirá para você ter um ganho em saúde, bem-estar, estética e performance.
A Ginástica Mix é uma modalidade que usa exercícios multifuncionais para desenvolver as habilidades motoras e funcionais. Além disso, ela contribuirá para você ter um ganho em saúde, bem-estar, estética e performance.
BIKE
Oferecemos um espaço de Spinning para as aulas de bike. A aula de bike é uma ótima maneira de melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias, fortalecer membros inferiores e melhorar a saúde do sistema cardiovascular. O treino é ajustável para diferentes níveis de condicionamento, tornando-o adequado para iniciantes e atletas experientes.
Natação Infantil
A natação infantil é uma atividade altamente benéfica para o desenvolvimento das crianças. Ela melhora a coordenação motora, ensinando movimentos complexos e a sincronização do corpo na água. Além disso, promove o equilíbrio, uma vez que os pequenos precisam se equilibrar entre flutuar e se movimentar.
Na Waterside, temos diferenciais que incluem uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis de iniciação, aperfeiçoamento e treinamento, separando as crianças de acordo com idade e habilidade. Realizamos avaliações para a passagem de nível e adotamos um tratamento humanizado, lúdico e inclusivo.
Na Waterside, temos diferenciais que incluem uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis de iniciação, aperfeiçoamento e treinamento, separando as crianças de acordo com idade e habilidade. Realizamos avaliações para a passagem de nível e adotamos um tratamento humanizado, lúdico e inclusivo.
Natação Adulto
A natação é um esporte completo que trabalha a maior parte dos músculos do corpo. Ela fortalece as articulações e ligamentos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a queimar calorias. Além disso, combate o estresse, melhora a memória e a respiração.
Na Waterside, possuímos uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis iniciante, intermediário e avançado. No nível iniciante, focamos na aprendizagem básica do nado; no intermediário, na melhoria da técnica e condicionamento físico; e no avançado, no treinamento para adquirir força.
Na Waterside, possuímos uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis iniciante, intermediário e avançado. No nível iniciante, focamos na aprendizagem básica do nado; no intermediário, na melhoria da técnica e condicionamento físico; e no avançado, no treinamento para adquirir força.
Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade realizada na água que combina exercícios aeróbicos e de força. Seus objetivos incluem o aumento do condicionamento cardiovascular, a melhoria da resistência muscular e a queima de calorias indesejadas
Pilates
O pilates, inicialmente chamado de “contrologia”, é uma atividade física que visa o controle consciente dos músculos. Ele fortalece a musculatura, melhora o tônus e confere maior flexibilidade ao corpo. Além disso, o pilates é considerado uma forma de terapia, pois é adaptado individualmente para cada praticante. Benefícios da prática de pilates:
Melhora da postura, Melhora da circulação sanguínea, Flexibilidade e mobilidade, Relaxamento mental, Respiração consciente e Prevenção e reabilitação.
Desmistificando o pilates
Não é só para jovens e atletas: O pilates é para todas as idades. Crianças, idosos, gestantes e pessoas sedentárias podem se beneficiar.
Não é apenas para mulheres: Homens também podem praticar pilates e colher seus benefícios.
Não é fácil nem monótono: Os exercícios podem ser desafiadores e variados, adaptados ao nível de cada pessoa.
Não é só para quem quer emagrecer: Embora não seja um exercício de alto gasto calórico, o pilates contribui para a saúde geral.
Melhora da postura, Melhora da circulação sanguínea, Flexibilidade e mobilidade, Relaxamento mental, Respiração consciente e Prevenção e reabilitação.
Desmistificando o pilates
Não é só para jovens e atletas: O pilates é para todas as idades. Crianças, idosos, gestantes e pessoas sedentárias podem se beneficiar.
Não é apenas para mulheres: Homens também podem praticar pilates e colher seus benefícios.
Não é fácil nem monótono: Os exercícios podem ser desafiadores e variados, adaptados ao nível de cada pessoa.
Não é só para quem quer emagrecer: Embora não seja um exercício de alto gasto calórico, o pilates contribui para a saúde geral.
Musculação
Na Waterside temos programas totalmente personalizados garantindo a prática de uma atividade física eficiente e segura. Nossos profissionais contam com o suporte de sistemas informatizados, para acompanhamento individual de todos os alunos.
Em nossa ampla sala de musculação, oferecemos equipamentos modernos e importados. Nosso atendimento é personalizado para cada cliente, visando facilitar a conquista de seus objetivos. Iniciamos com uma avaliação física detalhada, seguida do primeiro atendimento e acompanhamento de treino.
Em nossa ampla sala de musculação, oferecemos equipamentos modernos e importados. Nosso atendimento é personalizado para cada cliente, visando facilitar a conquista de seus objetivos. Iniciamos com uma avaliação física detalhada, seguida do primeiro atendimento e acompanhamento de treino.
FitDance
FitDance é uma modalidade que combina movimentos de dança com exercícios físicos. As coreografias são criadas com base em músicas populares e variam entre diferentes estilos, como funk, sertanejo, pop, hip-hop e muito mais.
É uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. As aulas são animadas e envolventes, proporcionando um ambiente descontraído para os praticantes. Além de trabalhar o condicionamento cardiovascular, o FitDance também ajuda a melhorar a coordenação motora e a flexibilidade.
É uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. As aulas são animadas e envolventes, proporcionando um ambiente descontraído para os praticantes. Além de trabalhar o condicionamento cardiovascular, o FitDance também ajuda a melhorar a coordenação motora e a flexibilidade.
Ritmos
A modalidade de Ritmos é uma combinação de diferentes estilos de dança, como salsa, merengue, axé, samba, reggaeton, entre outros.As aulas de Ritmos são energéticas e ideais para quem gosta de dançar ao som de músicas latinas e brasileiras. Os movimentos são variados e trabalham diversos grupos musculares.Além de ser uma atividade física completa, o Ritmos também proporciona benefícios para a mente, aliviando o estresse e melhorando o humor.
Funcional Kids
O Funcional Kids é uma modalidade lúdica e dinâmica que tem por objetivo desenvolver as capacidades físicas das crianças, buscando fortalecer e aperfeiçoar movimentos naturais que, devido ao sedentarismo e avanço tecnológico, não são desenvolvidos com eficiência. As aulas são projetadas para serem divertidas e estimulantes, adaptadas às diferentes idades e níveis de habilidade das crianças. Elas podem incluir uma variedade de atividades, como circuitos de exercícios, jogos cooperativos, desafios de equilíbrio e coordenação, entre outros.
Lutas
Oferecemos três modalidades de lutas: Muay Thai, Boxe e Jiu-jitsu. Nossas aulas são focadas em meios não competitivos, voltadas exclusivamente para o condicionamento físico. Com essas aulas, você pode desenvolver seu corpo e aprimorar suas habilidades marciais.
Muay Thai: Originário da Tailândia, o Muay Thai é conhecido como a “arte dos oito membros” devido aos oito pontos de contato do corpo que simulam ou substituem armas usadas em combate, como espadas, machados e bastões.
Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que se concentra em técnicas de luta no solo. Os praticantes buscam controlar o adversário com golpes, como torções e estrangulamentos, até imobilizá-lo. Além do físico, o jiu-jítsu treina a mente e se baseia em princípios como humildade e disciplina. O nome significa “arte suave” e é praticado com um kimono reforçado, evoluindo por meio de faixas de graduação.
Boxe, por sua vez, é um esporte de combate individual. Os pugilistas lutam em um ringue, utilizando apenas os punhos para atacar e defender. O objetivo é nocautear o adversário com socos precisos. As lutas são organizadas em rounds, com regras específicas e uso de luvas e capacete no boxe olímpico. É uma atividade completa para perda de peso, definição muscular e condicionamento físico
Muay Thai: Originário da Tailândia, o Muay Thai é conhecido como a “arte dos oito membros” devido aos oito pontos de contato do corpo que simulam ou substituem armas usadas em combate, como espadas, machados e bastões.
Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que se concentra em técnicas de luta no solo. Os praticantes buscam controlar o adversário com golpes, como torções e estrangulamentos, até imobilizá-lo. Além do físico, o jiu-jítsu treina a mente e se baseia em princípios como humildade e disciplina. O nome significa “arte suave” e é praticado com um kimono reforçado, evoluindo por meio de faixas de graduação.
Boxe, por sua vez, é um esporte de combate individual. Os pugilistas lutam em um ringue, utilizando apenas os punhos para atacar e defender. O objetivo é nocautear o adversário com socos precisos. As lutas são organizadas em rounds, com regras específicas e uso de luvas e capacete no boxe olímpico. É uma atividade completa para perda de peso, definição muscular e condicionamento físico
Ginástica
Os principais elementos da ginástica aeróbica são a coordenação motora e o fitness. Ela oferece um grande gasto calórico e é benéfica para o corpo, contribuindo para a perda de peso e o aumento do metabolismo. Além disso, a ginástica aeróbica pode complementar outras atividades físicas, acelerando o processo de emagrecimento
Em sentido estrito, chamamos de ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e impacto sobre as articulações. Esses movimentos, quase sempre acompanhados de música, aumentam o metabolismo e utilizam substratos benéficos ao organismo.
Em sentido estrito, chamamos de ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e impacto sobre as articulações. Esses movimentos, quase sempre acompanhados de música, aumentam o metabolismo e utilizam substratos benéficos ao organismo.
Jump
Uma atividade aeróbica realizada em pequenos trampolins (cama elástica) Durante a aula, os participantes executam uma série de movimentos, como saltos, corridas no lugar e coreografias simples, tudo enquanto estão sobre o trampolim. Essa atividade ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer a musculatura e melhorar a coordenação.
Combat
Uma atividade de condicionamento físico que combina diferentes técnicas de artes marciais, como kickboxing, boxe, muay thai e tai chi, em uma sequência coreografada. Durante a aula, os participantes executam uma série de movimentos de socos, chutes, golpes e posições de defesa, seguindo a música e as instruções do professor.
Pump
Um treinamento com pesos que combina exercícios com carga e atividade cardiovascular. Durante a aula, os participantes usam uma barra ou halteres com pesos ajustáveis para realizar uma série de movimentos como agachamentos, levantamentos e flexões. A ideia é trabalhar diversos grupos musculares de forma sincronizada e guiada por instruções e música. O objetivo principal de uma aula de pump é aumentar a força muscular e a resistência, além de contribuir para a definição e tonificação dos músculos.
Alongamento
São sessões de exercícios projetadas para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do corpo. Durante essas aulas, os participantes realizam uma série de movimentos suaves e controlados, focados em alongar a musculatura. O objetivo principal das aulas de alongamento é melhorar a elasticidade muscular, prevenir lesões, aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento.
Abdominal
Uma sessão de treinamento focada em fortalecer os músculos abdominais, também conhecidos como "core". Durante essa aula, os participantes realizam uma variedade de exercícios que visam trabalhar os músculos da região abdominal, incluindo os músculos retos abdominais, oblíquos e músculos profundos do core.
Circuito
Uma sequência de diferentes atividades físicas realizadas em sucessão, geralmente em estações diferentes. Os participantes percorrem o circuito, passando por cada estação por um determinado período de tempo ou repetições, antes de passar para a próxima estação. Cada estação pode ter um foco diferente, como exercícios de resistência, força, flexibilidade ou cardio. Os circuitos de exercícios são eficazes para melhorar a aptidão geral, queimar calorias, aumentar a resistência e fortalecer os músculos de forma variada. Eles são altamente customizáveis e podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos.
G.A.P "Glúteos, Abdômen e Pernas"
Essa modalidade de exercícios é projetada para tonificar e fortalecer essas áreas específicas do corpo. As aulas de GAP normalmente incluem uma variedade de exercícios, como agachamentos, abdominais e outros movimentos direcionados para esses grupos musculares. O objetivo é melhorar a força, a resistência e a definição muscular nessas regiões, promovendo um corpo mais equilibrado e tonificado.
Pilates de Solo
Envolve uma série de movimentos que visam melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e postura do corpo. Os exercícios geralmente utilizam o peso do próprio corpo como resistência e focam no fortalecimento dos músculos do core (abdômen, lombar e quadris).O Pilates de solo é adequado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, pois os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades individuais. Ele é especialmente indicado para quem busca melhorar a postura, fortalecer a musculatura profunda e desenvolver um corpo mais flexível e equilibrado.
Ginástica Mix
é considerada um esporte completo, aliada à exercícios funcionais e em formato de circuito, a Ginástica Mix proporciona uma melhora no condicionamento cardiorrespiratório, além de promover um aumento da força e da resistência em seus praticantes.
A Ginástica Mix é uma modalidade que usa exercícios multifuncionais para desenvolver as habilidades motoras e funcionais. Além disso, ela contribuirá para você ter um ganho em saúde, bem-estar, estética e performance.
A Ginástica Mix é uma modalidade que usa exercícios multifuncionais para desenvolver as habilidades motoras e funcionais. Além disso, ela contribuirá para você ter um ganho em saúde, bem-estar, estética e performance.
BIKE
Oferecemos um espaço de Spinning para as aulas de bike. A aula de bike é uma ótima maneira de melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias, fortalecer membros inferiores e melhorar a saúde do sistema cardiovascular. O treino é ajustável para diferentes níveis de condicionamento, tornando-o adequado para iniciantes e atletas experientes.
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