CONFIRA NOSSAS
DIFERENTES MODALIDADES

Natação Infantil

A natação infantil é uma atividade altamente benéfica para o desenvolvimento das crianças. Ela melhora a coordenação motora, ensinando movimentos complexos e a sincronização do corpo na água. Além disso, promove o equilíbrio, uma vez que os pequenos precisam se equilibrar entre flutuar e se movimentar.
Na Waterside, temos diferenciais que incluem uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis de iniciação, aperfeiçoamento e treinamento, separando as crianças de acordo com idade e habilidade. Realizamos avaliações para a passagem de nível e adotamos um tratamento humanizado, lúdico e inclusivo.

Natação Adulto

A natação é um esporte completo que trabalha a maior parte dos músculos do corpo. Ela fortalece as articulações e ligamentos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a queimar calorias. Além disso, combate o estresse, melhora a memória e a respiração.
Na Waterside, possuímos uma metodologia própria (WSW) e a segmentação da natação em níveis iniciante, intermediário e avançado. No nível iniciante, focamos na aprendizagem básica do nado; no intermediário, na melhoria da técnica e condicionamento físico; e no avançado, no treinamento para adquirir força.

Pilates

O pilates, inicialmente chamado de “contrologia”, é uma atividade física que visa o controle consciente dos músculos. Ele fortalece a musculatura, melhora o tônus e confere maior flexibilidade ao corpo. Além disso, o pilates é considerado uma forma de terapia, pois é adaptado individualmente para cada praticante. Benefícios da prática de pilates:
Melhora da postura, Melhora da circulação sanguínea, Flexibilidade e mobilidade, Relaxamento mental, Respiração consciente e Prevenção e reabilitação.
Desmistificando o pilates
Não é só para jovens e atletas: O pilates é para todas as idades. Crianças, idosos, gestantes e pessoas sedentárias podem se beneficiar.
Não é apenas para mulheres: Homens também podem praticar pilates e colher seus benefícios.
Não é fácil nem monótono: Os exercícios podem ser desafiadores e variados, adaptados ao nível de cada pessoa.
Não é só para quem quer emagrecer: Embora não seja um exercício de alto gasto calórico, o pilates contribui para a saúde geral.

Musculação

Na Waterside temos programas totalmente personalizados garantindo a prática de uma atividade física eficiente e segura. Nossos profissionais contam com o suporte de sistemas informatizados, para acompanhamento individual de todos os alunos.
Em nossa ampla sala de musculação, oferecemos equipamentos modernos e importados. Nosso atendimento é personalizado para cada cliente, visando facilitar a conquista de seus objetivos. Iniciamos com uma avaliação física detalhada, seguida do primeiro atendimento e acompanhamento de treino.

FitDance

FitDance é uma modalidade que combina movimentos de dança com exercícios físicos. As coreografias são criadas com base em músicas populares e variam entre diferentes estilos, como funk, sertanejo, pop, hip-hop e muito mais.
É uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. As aulas são animadas e envolventes, proporcionando um ambiente descontraído para os praticantes. Além de trabalhar o condicionamento cardiovascular, o FitDance também ajuda a melhorar a coordenação motora e a flexibilidade.

Funcional Kids

O Funcional Kids é uma modalidade lúdica e dinâmica que tem por objetivo desenvolver as capacidades físicas das crianças, buscando fortalecer e aperfeiçoar movimentos naturais que, devido ao sedentarismo e avanço tecnológico, não são desenvolvidos com eficiência. As aulas são projetadas para serem divertidas e estimulantes, adaptadas às diferentes idades e níveis de habilidade das crianças. Elas podem incluir uma variedade de atividades, como circuitos de exercícios, jogos cooperativos, desafios de equilíbrio e coordenação, entre outros.

Pump

Um treinamento com pesos que combina exercícios com carga e atividade cardiovascular. Durante a aula, os participantes usam uma barra ou halteres com pesos ajustáveis para realizar uma série de movimentos como agachamentos, levantamentos e flexões. A ideia é trabalhar diversos grupos musculares de forma sincronizada e guiada por instruções e música. O objetivo principal de uma aula de pump é aumentar a força muscular e a resistência, além de contribuir para a definição e tonificação dos músculos.

Circuito

Uma sequência de diferentes atividades físicas realizadas em sucessão, geralmente em estações diferentes. Os participantes percorrem o circuito, passando por cada estação por um determinado período de tempo ou repetições, antes de passar para a próxima estação. Cada estação pode ter um foco diferente, como exercícios de resistência, força, flexibilidade ou cardio. Os circuitos de exercícios são eficazes para melhorar a aptidão geral, queimar calorias, aumentar a resistência e fortalecer os músculos de forma variada. Eles são altamente customizáveis e podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos.

G.A.P "Glúteos, Abdômen e Pernas"

Essa modalidade de exercícios é projetada para tonificar e fortalecer essas áreas específicas do corpo. As aulas de GAP normalmente incluem uma variedade de exercícios, como agachamentos, abdominais e outros movimentos direcionados para esses grupos musculares. O objetivo é melhorar a força, a resistência e a definição muscular nessas regiões, promovendo um corpo mais equilibrado e tonificado.

Pilates Solo

Envolve uma série de movimentos que visam melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e postura do corpo. Os exercícios geralmente utilizam o peso do próprio corpo como resistência e focam no fortalecimento dos músculos do core (abdômen, lombar e quadris).O Pilates de solo é adequado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, pois os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades individuais. Ele é especialmente indicado para quem busca melhorar a postura, fortalecer a musculatura profunda e desenvolver um corpo mais flexível e equilibrado.