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Atenção aos carboidratos

February 22, 2018

 

O carboidrato está presente em nosso dia a dia e deve participar de todas as refeições através de diversas fontes, como pães, massas em geral, batatas, mandioca, arroz etc. Porém para quem busca perder peso ele pode ser um grande vilão.

 

Assim como as proteínas, os carboidratos são ideais para a recuperação muscular após seus treinos intensos, proporcionando também mais energia ao seu corpo.  Porém, certos carboidratos devem ser evitados, como mel, açúcares, entre outros, pois dificultam o desempenho corporal. Estes são os carboidratos do tipo simples.

 

Já os carboidratos complexos de baixo índice glicêmico (por exemplo: lentilha, batata doce, arroz, pães integrais etc) são ideais para a sua dieta, pois colaboram com o seu organismo.  Recomenda-se consumir, para cada quilo de peso corporal de um praticante de exercício físico, 2g e caso o treino seja pesado, 4g.

 

Então, para a queima de gordura é extremamente necessário o consumo de carboidratos na quantidade correta e da forma correta.

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