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A importância das Proteínas na sua Dieta.

February 7, 2018

O nosso corpo necessita de aminoácidos depois de um treino pesado e os encontramos nas proteínas, que são divididas em dois grupos: de origem animal (carnes, aves, leites e derivados) e de origem vegetal (leguminosas e cereais). Os aminoácidos que estão presentes nas proteínas são responsáveis pela recuperação muscular e também contribui para quem busca o aumento de massa muscular.

 

 

Para garantir a saúde, devemos ter o consumo adequado diário de proteínas. O consumo ideal agregado à prática de exercícios físicos varia de 1,3 a 2g por quilos do peso corporal, ou seja, se considerarmos 2g de proteína por quilo para uma pessoa de 70kg, a mesma deverá consumir 140g de proteína por dia.

 

Aos alunos de academia é indicado que consuma em cada refeição pelo menos um tipo de proteína de origem animal, de preferência carnes magras (devido ao fato de que a gordura presente na carne vermelha pode prejudicar o desempenho corporal) como frango ou peixe. Sugerimos peixes como salmão ou atum em sua dieta.

 

O equilíbrio e a moderação devem ser priorizados, visto que cada grama de proteína é equivalente a 4 cal.

 

 

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