Você que ingressou há pouco tempo na academia não se preocupe com alguns erros cometidos, pois erros são comuns em novas atividades. Mas aqui separamos algumas dicas para você evitar estes erros na academia, confira! Primeiramente lembre-se de se aquecer sempre! Não deixe de se aquecer, pois esse hábito prejudica o rendimento do exercício que virá na sequência e pode levar a lesões. O ideal é aquecer por um período de 10 minutos, em média. Varie em sua sequência de atividades

Iniciar uma nova atividade, para muitos, costuma trazer insegurança, mas é algo normal. O fator principal nesses casos é o de não saber o que te espera ao ter seu primeiro dia de aula, primeiro dia de trabalho ou primeiro dia de treino na academia. O primeiro dia na academia não é nenhum bicho de sete cabeças, desde o começo já busque ter confiança e determinação, deixe a insegurança de lado. Mas aí você se pergunta: Por onde começar? Bom, a resposta é simples: Primeiramente

A alimentação é um dos fatores mais importantes para o progresso/evolução na academia. E, não mais importante que em outros horários, a alimentação pré-treino necessita estar presente na sua agenda de atividades. Ao chegar na academia você sabe que precisa começar com o alongamento para aquecer seus músculos, mas antes disso (cerca de 1h antes, pelo menos) é ideal que você faça uma refeição leve (pão integral, iogurte light e peito de peru são alguns dos alimentos ideais ness

A musculação não se limita em te proporcionar apenas benefícios estéticos, mas essa modalidade de exercícios ajuda portadores de doenças crônicas como osteoporose e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) a apresentarem melhoras nos sintomas. Os exercícios também podem diminuir a dependência de medicamentos. A modalidade também pode trazer benefícios para portadores de biabetes, hipertensão, obesidade, artrose e artrite reumatoide. A musculação acelera o metabolismo, deixa

É comum que cometemos erros ao realizar alguns exercícios e até mesmo na maneira de se preparar para o treino. Ao treinar você precisa se atentar com diversas coisas para que não se torne algo prejudicial à sua saúde, ou seja, para evitar lesões e demais problemas. A primeira coisa é a atenção com a alimentação (antes do treino) e a hidratação (durante o treino). Treinar sem ter se alimentado antes não ajuda a emagrecer, apenas queima gorduras e causa a perda de massa magra,