Gordura faz mal? Somente quando não consumida! Claramente estamos falando de um consumo moderado e de gorduras necessárias. As gorduras são as principais fontes de energia para o nosso corpo, portanto, esse macronutriente não pode ser deixado de lado na sua dieta. Já sobre as gorduras ruins, essas sim devem ser cortadas/abolidas. As gorduras que devemos consumir diariamente são encontradas nas castanhas, na linhaça, no abacate, no salmão, no azeite, dentre outros alimentos. E

A academia é um ambiente que abriga e é frequentada por todos os públicos, um ambiente descontraído onde as pessoas esquecem dos problemas pessoais e o foco vira os exercícios e a saúde. O respeito é essencial e está em primeiro lugar para um convívio adequado de tantas pessoas com diferentes idades e perfis. Outra coisa importante é buscar não atrapalhar o colega que está concentrado em seu treino. Alguns exercícios necessitam de uma atenção maior, portanto, cuidado com as c

Primeiramente você precisa estar ciente de que nem sempre os objetivos são alcançados no tempo esperado, porém, isso não pode ser motivo para a sua desistência, também não pode ser um pretexto para você se esforçar além do permitido pelo seu corpo. Quando começamos a fazer academia a motivação está lá no alto, roupas novas para treinar, dieta nova e a disposição aflorada. Você precisa ter muita determinação, paciência e foco para progredir e manter aquela motivação do início