O carboidrato está presente em nosso dia a dia e deve participar de todas as refeições através de diversas fontes, como pães, massas em geral, batatas, mandioca, arroz etc. Porém para quem busca perder peso ele pode ser um grande vilão. Assim como as proteínas, os carboidratos são ideais para a recuperação muscular após seus treinos intensos, proporcionando também mais energia ao seu corpo. Porém, certos carboidratos devem ser evitados, como mel, açúcares, entre outros, pois

Para que você tenha sucesso em seu treino do começo ao fim é preciso se preparar com antecedência e ir ao médico para verificar se você pode realizar determinados exercícios Este é um dos procedimentos ideais para iniciantes. O alongamento é um dos fatores mais importantes, porém, o exagero em realizar muitos exercícios e por muito tempo não ajuda no seu treino. Se você for iniciante, seu alongamento deve ser breve e objetivo, não prolongue os exercícios até que perceba que s

O nosso corpo necessita de aminoácidos depois de um treino pesado e os encontramos nas proteínas, que são divididas em dois grupos: de origem animal (carnes, aves, leites e derivados) e de origem vegetal (leguminosas e cereais). Os aminoácidos que estão presentes nas proteínas são responsáveis pela recuperação muscular e também contribui para quem busca o aumento de massa muscular. Para garantir a saúde, devemos ter o consumo adequado diário de proteínas. O consumo ideal agre