As frutas vermelhas tem alto teor de antioxidantes. As cores vermelhas e arroxeadas se devem a presença de flavonoides que neutralizam a ação dos radicais livres que são moléculas que causam danos ao nosso organismo. F rutas vermelhas contêm também vitamina C e E que possuem fibras importantes para a saúde digestiva e do coração. São boas opções de lanche, deixam a salada de frutas mais bonita e saborosa e também são excelentes com iogurtes. Suco Antioxidante 2 xícaras de fru

A malhação convencional anda cansando sua beleza? Não aguenta mais os exercícios nos aparelhos de musculação? Para você que se sente assim, fica a dica, o pilates tem conquistado muitos adeptos, ultimamente. O método que trabalha simultaneamente corpo e mente, exige do praticante dois fatores importantes: a concentração e o controle da respiração. A instrutora de pilates e personal trainer, Mirna Rocha, explica que o pilates é um exercício completo e traz benefícios como o al

Evite a ingestão de alimentos ricos em gorduras ou em fibras nas 2-3 horas que antecedem a sua atividade física. Estes alimentos têm uma digestão mais demorada e podem causar mal-estar gástrico no decorrer do exercício. Aposte sempre nos carboidratos, por serem a principal fonte energética do organismo, permitem um treinamento intensivo e consistente, retardando a fadiga e diminuindo o risco de lesões. Já as proteínas, promovem o incremento de massa muscular e atenuam o desga